想要达到胸部变小的效果，重要的就是坚持运动，增加肌肉，减少脂肪，同时还要做一些细节上的美容护理，比如按摩，改善体态，从而达到胸部变小的效果。
1、运动减肥
想要达到胸部变小的效果，首先要做的就是减肥，减少胸部的脂肪含量，让胸部更加紧实有型。建议用心进行有氧运动，比如慢跑、游泳、登山等，可以有效的燃烧脂肪，尤其是增加肌肉量，让胸部变得更小。
2、按摩改善体态
此外，还可以通过按摩来改善体态，一般来说，每天按摩15分钟左右，从上到下按摩，从锁骨到腋下，可以有效减少肌肉紧张，
3、选择合适的胸罩
选择合适的胸罩也是一个不错的选择，可以有效的改善胸部的形状，减少胸部的大小。一般来说，建议选择聚氨酯材料的胸罩，可以有效减少胸部的肌肉紧张，
4、正确的饮食习惯
正确的饮食习惯也是胸部变小的重要因素。应该多吃蔬菜，少吃高热量食物，坚持每天喝大量的水，这样可以有效的排出体内的毒素，减少脂肪的积累，
5、其他的护理
另外，还可以通过其他的护理方式来达到胸部变小的效果，比如做冷敷，可以有效的减少肌肉的紧张，
总的来说，想要达到胸部变小的效果，重要的就是坚持运动，增加肌肉，减少脂肪，同时还要做一些细节上的美容护理，比如按摩，改善体态，从而达到胸部变小的效果。
