假臀宽度可通过特定运动进行调整。由于股骨相对于身体中线的倾斜角度过大，使得股骨呈现出向外“凸出”的趋势，从而在视觉上产生假臀效果，这也会使腿部在视觉上显得较短。正常情况下，股骨头与颈的夹角约为125°。过大的倾斜角度不仅影响美观，更可能增加臀部的压力，引发不良影响。内旋造成的下肢稳定性下降容易损伤膝盖。由于臀肌力量不足，核心肌群也会受到影响，显得无力。长期保持内旋姿势还可能导致腿部形态演变为X型腿，进一步在视觉上造成腿短和臀部扁平的困扰。
针对假臀宽的问题，推荐一些调整运动。双腿并拢站立，手肘微曲置于腰部两侧，准备起跑姿势。接着，保持右腿站立，左膝微曲并尽量抬高，像跑步一样挥动手臂。然后，将左腿向后推，同时切换双手和肘部的方向。再换左腿支撑，重复以上动作。每侧进行15次。注意事项是，运动时要保持脚底内侧的稳固性，以防站不稳。
还可以通过瑜伽来缓解假臀宽的问题。跪在瑜伽垫上，将左腿向一侧伸展，脚背伸直，同时举起右手过头顶。保持背部挺直，右臂伸出。然后用左手触碰左脚，身体向左侧弯曲，感受身体一侧和大腿的拉伸。保持20-30秒，然后换另一侧进行。这个瑜伽动作可以帮助拉伸大腿和两侧肌肉，有助于改善假臀宽的问题。
另一个有效的瑜伽动作是：直立在瑜伽垫上，向一侧迈出左腿，右腿伸直，感受大腿的拉伸。举起右手至头顶，掌心伸直。然后身体靠近左大腿，保持右臂和右腿在一条直线上。用左手作为支撑。深呼吸，保持20-30秒，然后换另一侧进行。这个动作能进一步伸展身体，让人倍感清爽！
通过适当的运动和瑜伽练习，可以有效地调整假臀部的宽度，改善腿部线条，增强身体平衡能力，让臀部更加紧致有型。
