什么是哥本哈根饮食？哥本哈根饮食法是一种流行的减肥食谱。通过13天节食减掉10斤受到了很多人的追捧。不过这个食谱比较特别，主要是控制碳水化合物的摄入量。为了达到减肥的目的，很多人长期食用低热量食物，处于容易肥胖的状态。恢复正常饮食后，他们的脂肪量会增加，甚至反弹到比以前更胖的状态。因此，这种方法只适合那些想在短时间内减肥的人。想要永久减肥的人一定不要使用这种方法。
什么是哥本哈根饮食？怎么做？
1、第一天
第一天早餐喝黑咖啡加糖。午餐吃两个鸡蛋和一个西红柿。也可以吃煮菠菜。晚餐吃200克牛排和一些蔬菜。
2. 第二天
早餐和晚餐与第一天相同。午餐可以吃低脂火腿和200克酸奶。
3、第三天
第三天，在原来的基础上加一块面包，午餐吃两个鸡蛋，吃一块火腿，一片生菜或者加点沙拉。晚餐吃煮芹菜、西红柿和低热量水果。
4、第四天
第四天，我吃的早餐和第三天一样。午餐喝了一杯200毫升的橙汁和200克的酸奶。晚上煮一个鸡蛋，吃一根胡萝卜，然后吃200克干酪。
5、第五天
第五天，早餐吃一根胡萝卜，午餐吃200毫升鳕鱼，早餐和午餐都加一些柠檬汁。晚餐我吃生菜沙拉，200克牛肉，一片芹菜。
6.第六天
第6天的早餐与第3天的早餐相同。午餐吃两个煮鸡蛋和一根胡萝卜。晚餐吃250克鸡肉，吃一份柠檬汁和橄榄油的生菜沙拉。分享。
7.第七天
第7天，只喝一杯茶。如果午餐饿了，就喝大量的水，但不能吃任何东西。晚餐可吃200克羊肉和一个苹果。
8.第八天
对于迪宝田来说，早餐和第一天一样，晚餐和第二天一样，午餐吃两个鸡蛋，一个西红柿，和一些煮菠菜。但菠菜需要煮熟。
9. 第九天
第9天，早餐和晚餐与第1天相同，但午餐将提供200克盒低脂火腿和200克酸奶。
10. 第10天
早餐和第二天一样。午餐吃两个鸡蛋，200克低脂火腿，然后吃一份生菜沙拉加一些柠檬汁。晚餐吃煮芹菜、一个西红柿和一个热量较低的新鲜水果。
11. 第11 天
第11天的食物和第4天一模一样
12.第12天
第12天的食物与第9天相同
13.第13天
第13天的食物与第6天相同
以上就是哥本哈根减肥饮食法。但如果在减肥期间吃了其他食物，就必须终止这种饮食，否则达不到减肥效果。如果您想再次采用这种饮食方式，则必须在6 个月后进行。 6天的饮食并不严格遵守，三个月后可以重复。这个食谱持续两周，必须严格遵守才能达到理想的效果，否则会扰乱身体的新陈代谢。
