有很多人本来不是特别胖，但是因为脂肪都长在肚子上，所以显得身材特别不好。肚子上的肉是我们比较难减掉的一块肉，所以很多人都特别困扰如何减肥。所以睡前一个动作瘦肚子也不是不可能。有很多动作都会让我们的胃受苦。让我们一起来看看吧。睡前一个动作，帮你瘦肚子！分享夏季减肥必看攻略！
睡前一个动作暴瘦肚子
运动是减肥不可缺少的事情，减肥的有氧运动是在人体有充足的CO2的情况下进行的。运动时吸收的CO2与消耗的CO2相同，因此从生理上来说是正确的。均衡。
有氧运动减肥的标准是心跳150次/分钟，这是公认的较好的减肥方法。有氧运动减肥时，人体会产生一系列脂肪分解激素，促进脂肪酶的活性，使人体内的脂肪燃烧成有益的油酸和凡士林以及二氧化碳，然后排出体外。二氧化碳和水的形式。它从体内出来，达到燃烧脂肪、减肥的目的。
为什么睡前有氧运动可以减少腹部脂肪
首先，有氧运动适合在睡前1-2小时进行减肥，避免过度刺激影响睡眠质量。跑步、游泳、骑自行车、街舞等，这种减肥有氧运动如果时间合适的话，还可以帮助睡眠。
其次，腹部的脂肪一方面是由于饮食造成的，另一方面是由于体内毒素堆积，造成肥胖。它在运动时消耗脂肪，促进新陈代谢，促进肠道蠕动，具有体内排毒的功能。有氧运动减肥后，身体仍然在再次消耗脂肪。一般有氧运动减肥三十分钟后，体内脂肪仍在再次燃烧。
因此，睡前进行有氧运动更有利于减少腹部脂肪。人体通常会在运动的前15分钟点燃糖原提供的能量，然后开始逐渐消耗脂肪。有氧运动减肥必须坚持30年以上。
睡前推荐运动：弯曲膝盖走路
坐在瑜伽垫上，挺直上半身然后向后倾斜，弯曲肘部支撑住垫子，脚踝抬起至与膝关节相同的高度。双腿伸直顺时针旋转，跟着画圈的节奏呼气，调整吸气，重复5圈，反方向画圈，重复5圈。这组姿势可以锻炼腹肌和腹部，强化大腿的紧致线条。但要注意保持上半身和臀部稳定，不要晃动。尾骨或腹部受过伤者不适合。
吃着瘦的健康减肥食谱
一、酸奶鸡肉沙拉
与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显低脂低热量，而且肉质更加清爽嫩滑。使用任何烹饪方法，使用多种辅助食材，都可以做出营养丰富的美味佳肴，几乎可以成为节食者吃动物蛋白的首选食物。酸奶可以促进消化，是一种通便食品。
二、凉拌芹菜
原料：芹菜、花生油。
做法： 1、芹菜叶摘去，洗净。
2、锅中放入水，烧开花生油，加入芹菜。不需要煮太久，三四分钟就可以了。
3.将芹菜捞出，放入冷水中冷却。芹菜去皮（水煮芹菜容易去皮），切段，撒少许盐装盘。
推荐理由：芹菜性凉味甘，含有芳香油、VP、维生素和游离氨基酸，可增进食欲、镇定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环。
