很多女性在经期会感到特别饥饿，容易憋肚子，这样很容易导致体重增加。因此，月经期间的饮食也需要注意。吃正确的食物有利于保持健康的身体。
1.清淡易消化的食物
月经期间，胃的味道和消化能力会下降。建议吃清淡易消化的食物，如粥、菜汤、稀饭等。牛奶和蛋白质食物也可适量食用，同时应避免油炸食品、辣椒等刺激性食物。尽可能多。
2.抗氧化食物
月经期间，身体容易产生大量的自由基，会加速身体的衰老过程。抗氧化食物可以有效抑制自由基的产生，防止身体过早衰老，比如新鲜蔬菜水果、黑芝麻、糙米等都是不错的选择。
3.丰富的膳食纤维
膳食纤维可以促进胃肠蠕动，增加饱腹感，有助于控制食欲和体重。月经期间，深色蔬菜如卷心菜、芹菜、菠菜、糙米、豆类等可以补充膳食纤维。
4.富含铁元素的食物
月经期间会出现一定程度的贫血。建议多吃富含铁的食物，如瘦肉、豆腐、鸡蛋等。为了更好地吸收铁，还可以与富含维生素C的水果结合起来。
5.多喝水，适量饮茶
建议身体不好的时候多喝水，可以有效帮助身体代谢废物，保持皮肤和身体的水分。适量饮茶不仅能帮助消除口腔异味，还能促进胃肠蠕动、通便润肠、排除体内毒素、促进新陈代谢。想要减肥的朋友可以适量饮用。
6.减少进食量，还可以适度运动
经期减少食量，选择适合自己的减肥餐，坚持正常三餐适量，吃得更健康，是保持身材的关键。适度的运动还可以帮助身体发挥势能，还可以有效消耗脂肪，提高体质。你不妨偷懒看看这个hibernate项目。
总之，经期饮食要多加注意。正确的饮食指导，不仅会给减肥加分不少，还有助于改善身体状况，提高体质，让身体达到更健康的状态。
