现在的女人都爱美，所以都希望拥有自己苗条的身材。但是，如果腿上的肉太多，就会显得很难看。想要瘦腿，一定要掌握好方法。下面我们就来看看如何瘦小腿？
如何快速瘦小腿
1.倒着骑自行车可以减少腿部内部的脂肪。用腰部支撑臀部，双脚悬空行走，双手保持平行，反复练习向后蹬自行车。
2.后踢腿也是减少小腿脂肪的方法之一。别踢得太快。踢到极限后，保持动作5秒，然后回到原来的位置，重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作也可以踢。
3、半蹲马步可以收紧腿部，但小腿前部瘦下来速度更快。只要动作稍加改进，腿部内部的脂肪就可以减少。深蹲时，通过稍微向内和向外摆动，可以将脂肪从内到外移动。持续锻炼1分钟，做5次。练习完这个动作后，你的腿会酸痛。
4、左腿向前迈出一大步，上身蹲下，使小腿与小腿成直角，双手举起。保持动作10秒，然后换腿，左右小腿重复该动作。这个动作可以强化小腿前部的肌肉，拉伸小腿后部的肌肉。
5、下蹲快速燃烧小腿脂肪，吸气，然后双脚分开与肩同宽，然后慢慢蹲下，直到小腿与地面平行。最后，慢慢站起来，深吸一口气，再慢慢吐出来。记住，这个动作一定要慢，因为肌肉会感觉紧绷。
6、如果想快速减肥，一定要注意饭后不要只是坐着，因为经常坐着会导致身体发胖。不仅小腿会变胖，肚子也会变胖。做之前可以先步行一段时间，这样会消耗一些脂肪和热量。如果不想离开，可以站一会儿。
7、揉捏瘦腿法：晚上洗澡后，将含有燃脂瘦身果的瘦身液涂抹在小腿部位。坐在地上或床上，双腿放松，双手用拇指、食指、中指，用一定的力气揉捏小腿单位。对于发烧和疼痛的腿部单位有好处。做一条腿5分钟，然后换另一条腿。
8、拍打放松肌肉。小腿肌肉紧绷，减肥变得困难。你需要先做练习来放松肌肉。你可以坐在地上，双脚弯曲90度，双手握成空心拳，不断敲击小腿肌肉。从上到下、从左到右拍打。它可以促进腿部血液循环，放松肌肉。
