一天中最重要的事情就是早餐。吃一顿好的早餐可以满足身体一整天的能量需求，对身体也有好处。然而，很多想要减肥的人往往会选择不吃早餐，认为少吃一顿就能强身健体。事实上，这种想法是错误的。让我们来看看。
早餐营养丰富并不意味着您需要吃太多脂肪或卡路里。相反，营养均衡的早餐会帮助你减肥。同时还能保持健康，一石二鸟。
想要健康减肥，早餐应该吃什么？这里有一些健康减肥的营养早餐。
1.一杯咖啡、鸡蛋+全麦吐司
吐司应该是全麦的、无糖的，每天2-3片，配上一个煮鸡蛋和一杯加脱脂牛奶的咖啡。如果不喜欢咖啡，可以直接喝牛奶，但一定要脱脂。这种组合不仅可以提供充足的能量和蛋白质，而且可以避免热量过多，适合想要减肥的人。
2.面包、牛奶、鸡蛋和水果
选择全麦面包，用西红柿代替水果。西红柿可以填饱肚子，但热量又不会太高。您还可以添加一片鳄梨。仍然用脱脂奶来制作牛奶，所以营养丰富、搭配性好，不会出现营养不均衡的情况。
3.水果、牛奶和面包
选择一些中性水果，如苹果、草莓、猕猴桃、桃子等。一杯脱脂牛奶，两三片全麦面包，既能满足肠胃，又能保持低热量、营养均衡。
4. 煎蛋、酸奶和水果早餐蛋糕
煎鸡蛋时少用油，酸奶选择全麦脱脂酸奶，水果选择香蕉或苹果，加几块低热量的早餐饼干。这些的结合可以让你的早餐营养又健康。
5.面包、奶酪、水果和牛奶
1-2片黑麦面包、1杯脱脂牛奶、半个桃子或苹果、一些焯过的菠菜叶，都是低热量食物，可以满足你一上午的能量需求。
6.全麦面包、鸡蛋、火腿、果汁
果汁可以是葡萄汁、橙汁、柚子汁等。记住是鲜榨果汁，不加糖。一片全麦面包、一个煮鸡蛋、两片烤腿和半个牛油果。如果担心果汁含糖量高，可以用脱脂酸奶或牛奶代替。
以上6种早餐食谱种类丰富，有鸡蛋、牛奶、水果等。他们可以满足早上的能量需求，而无需消耗太多卡路里。同时，其品种丰富，营养均衡，是非常好的减肥早餐。减肥期间，除了保持饮食清淡易消化外，还必须注意营养。但也不要吃得过多，可以选择分餐食用。比如我们早餐吃面包和牛奶，水果可以保存到十点以后。少食多餐有助于消化，不会导致肥胖。
