拥有一双是很多美女的梦想，但腿部是人体最容易堆积脂肪的地方之一。一些爱美人士常常苦恼如何减掉这些脂肪。别介意，我会给你一些建议。如果你坚持练习，你的腿肯定会减肥。
如何在三天内快速减肥：
1、躺在床上，踩自行车
做这个动作时，身体动作要挺直、垂直，并保持几秒钟。这样可以锻炼小腿的肌肉，达到瘦腿的效果。用腰部支撑双腿和上部平台。尝试骑自行车时双腿尽可能伸直。尽可能伸直双腿。这确实很难，但努力是有回报的。一周骑行30 次后休息。照镜子会有意想不到的结果。
2. 前后踢腿
每天扶墙做后踢、侧踢。从左到右做几组，每组15次。睡前躺在床上踢腿不仅能帮助你快速减肥，还能改善臀部。
3、半蹲
每天做一次半蹲运动，双腿分开与肩同宽，然后慢慢蹲下，但不要完全蹲下。半蹲成马步，然后站起来，重复50次。一开始做不到50个，可以逐渐增加。
4.游泳
游泳是一项流行的健身活动。专家认为，如果想在游泳池里锻炼腿部，可以在浅水区的一端跑步，或者在深水区的另一端穿上救生衣。水的阻力会让双腿更加吃力，必须承受很大的震动才能达到瘦腿的目的。
5.腿部刮痧
买一个牛角刮刀，在大腿上涂上乳液，按照穴位从上到下刮。每个穴位刮20次，要快而用力，直至刮出红色通道。左边是腿，右边是腿。最好每晚睡觉前刮胡子。剃须后，不要接触冷水，直接上床睡觉。
6.走楼梯
尝试尽可能多地走楼梯。上楼梯时，抬起脚后跟，用双腿承受重量。随着腿部负担的增加，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿内侧和臀部的脂肪。一次爬2级台阶，可以收紧双腿，避免胡萝卜腿，还有提臀的效果。
7. 弹力球
仰卧在地板上，将弹力球夹在双腿之间，保持这个姿势，抬起双腿，然后放下，重复。这样不仅可以收紧大腿内侧的肉，还有助于减少腹部脂肪。
