对于胖女孩来说，她们甚至梦想着如何减肥，如何减肥。但我不得不承认，如果你真心减肥，你会变得更加美丽，你也会变得更加自信。
作者的好友小英现年28岁。自从生完孩子后，她的体重就与日俱增。我当时以为她是个天真无邪的女孩，没想到今天却和肥胖联系在一起。
为了减肥，小英全身心地尝试了各种方法，但最终她还是通过日常节食+多吃营养减肥餐+慢跑或有氧运动来减肥。经过努力和坚持，她真的瘦了很多。
减肥除了需要有毅力之外，很大一部分原因是同学分享的4道营养减肥餐让小英吃得更多。它们不仅营养均衡，而且低脂低热量。它们可以为人体提供大量的营养。另外，体重也应该稳定。
胖女孩的“福利”，减肥4道营养餐，坚持吃，低脂营养，控制体重，下面小阳将小英常吃的这5道减肥营养餐转发给需要保持体重的朋友。
惠美惠健康减肥食谱：
1.酸牛奶清淡沙拉
【准备】：开菲尔1盒、鸡蛋2个、黄瓜1根、土豆1个、胡萝卜1个、玉米
【做法】：将土豆、黄瓜、胡萝卜切成小丁，将鸡蛋、胡萝卜、土豆放入锅中煮沸。然后将黄瓜、胡萝卜、土豆、鸡蛋块放入碗中，倒入酸奶。搅拌均匀即可。
【功效】：热量低。同时，酸奶还含有高蛋白和益生菌成分。胡萝卜含有比较高的维生素。它们不仅能促进和补充维生素的消化吸收，还能调节肠道，不易发胖。
2、西红柿炒菜花
【准备】：菜花、西红柿、番茄酱、葱、姜、蒜、生抽、蚝油、盐
【做法】：花菜洗净，撕成小花。将西红柿去皮、清洗并切片。将葱、姜、蒜切成小块，备用。
锅中热油，加入葱、姜、蒜炒香，然后加入番茄块炒软，加入菜花炒，然后加入生抽、蚝油、番茄酱、盐调味料和葱段再翻炒1分钟。
【功效】：菜花和西红柿都含有维生素，可以帮助、增强抵抗力。西红柿酸甜可口，有助于促进消化，防止便秘。
3. 凉拌菠菜金针菇
【准备】：西兰花2把，金针菇1把
【做法】：西兰花去根，洗净。黄花菜切条，洗净。将每一个放入沸水中煮至熟。沥干水，将它们全部放在盘子上。加入盐、蚝油、小米椒、生抽、醋等调味料。品尝，搅拌并食用。
【功效】：西兰花和金针都是低热量食物，而且含有营养维生素，适合减肥。
